Yardım lütfen

Merhaba boyum 155 kilom 65 kabızlık sorunum var dahiliye bölümüne gittim ve tahliler temiz cıktı günlük 2 buçuk litre su tuketiyorum beslenmeme dikkat ediyorum ve yürüyüş yapıyorum haftada bir wc cıkıyorum bunun için bana önerebilceniz bişey var mı