Yağ Oranı Azaltma

Merhaba efendim ben 17 yaşında 1.73 boyunda 65 kiloyum vücüdumda karın kasları örten kalın yağ tabakası var özellikle de alt karın bölgesi zayıf olmama rahmen sıktığımda bir avuç yağ geliyor elime bu durumdan rahatsızım çok dengesiz beslenirdim fakat kendime çekidüzen verdim.Kasları eritmeden yağ oranını azaltmak için neler yemem ve yapmam gerekiyor. Bir Diyet programı önerebilirmisiniz. Teşekkür ederim.