Uzağı görememe

Hocam merhabalar *** *** ** miyopum. Yaklaşık 1 haftadır gözlük kullanmaya başladım fakat yalnızca ihtiyaç halinde kullansam olur mu? (Tahtayı goremedigimde TV izlerken) sürekli takmazsam göz numaramin büyüyeceği söylentisi var da. Yetişkinler için olan göz egzersizleri ile miyop derecesi düşer mi? Bu numaralara cizdirmeyi önerir misiniz?