Uyuyamama sorunu

Merhaba Sınav gecesi uyuyamama, onemli sınavlara uykusuz girme sorunum var. 27 yaşındayım. Malesef bu durumu 5-6 kez deneyimledim. Bir dönem cipralex dusuk dozlarda kaygı için kullanıyordum. O donem sınava denk gelmese de normalde hafif olan uykum ağırlaştı ve tatmin edici hale geldi. Ama gün içinde farkındalığımın azaldığını hissediyordum. Sınavdan bir süre önce doktora gidip yine bu ilaca başlayayım diyorum ama zihinsel olarak peformans kaybetmekten korkuyorum. Sadece sınav gecesine özel tek seferlik sakinleştirici vb alayım diyorum bu sefer herkes ertesi gün de uyutur kötü olur diyor. Uyku duzenleme, çaylar, bitkiler malesef işe yaramadı. Bu durumun bir çözümü yok mu? Teşekkürler