Uyku bozukluğu

Hocam öncelikle merhaba, Benim uyuma ile ilgili sorunlarım var. Geceleri uyumak istemiyorum. Çok uykum gelse, gözlerim bile kapansa ben yine de ona karşı koyup uyanık kalmaya çalışıyorum. Sabaha karşı artık uyumam gerek deyip uyuyorum. Çoğu kez de gece hiç uyumayıp gündüz de uyuyamayıp ertesi gece uyurum diyorum. Ama buna rağmen gece uyumak istemiyorum ya da uyuyamıyorum. Çoğu zaman da uykum gelmiyor. Çok doktora gitti. Hep antidepresan ve uyku ilacı verdiler. Ben ilaç kullanmak istemiyorum . Yan etkilerini yaşamak sıkıntı veriyor. Sizin verebileceğiniz bir tavsiyeniz var mıdır? Teşekkür ederim, iyi çalışmalar