Uygun kilo
Iyi gunler, ben 1.89 boyunda 64 kilodayim fakat çok zayıf durmuyorum sporcu olduğum için ama biraz kilo almam gerektiği kararına vardım. Uzun süre kick box ile uğraştım, ve el ve ayaklarda aşırı terleme var sürekli çocukluktan beri gelen üniversite öğrencisiyim sürekli doktora gitme fırsatım olmuyor maalesef o yüzden sizinle uzun süreli iletişim de kalmak istiyorum mail vs. mümkünse bu çok sevinirim. Tekrar iyi günler diliyorum.
Merhaba, öncelikle BKİ değeriniz 17.9, 18.5'in altındaki değere sahip bireyi zayıf olarak nitelendiririz. Kas yapınızın gelişmiş olması, görüntü olarak zayıf görünmenizi engelleyebilir ancak ideal vücut ağırlığınıza ulaşabilmeniz için en az 7-8 kg almanız gerekmektedir. Ama bundan öncesinde aile ve beslenme öykünüzü dinlemek gerekir. Örneğin; ailedeki bireylerin herhangi bir sağlık problemi var mı incelemek gerekir. Sizin üç gün boyunca yediklerinizi miktarları ve içindekilerle beraber değerlendirmek gereklidir. Bir dahiliye ve endokrin hekimine başvurup tahlil yaptırınız, sonrasında üç gün boyunca yediklerinizi içindekiler ve miktarlarıyla not ediniz. Bunları bana ulaştırabilirseniz elimden geldiğince yardımcı olurum. İyi günler dilerim.
