toplumda metin okurken heycanlanıyorum

hocam merhaba .benim sıkıntım:ben toplum önünde kitaptan herhangi bi metni okuyamıyorum.okumaya başladığımda çok heycanlanıyorum kalbim çok hızlı çarpıyor,sesim titriyo, nefes almakta cok zorlanıyorum.yardımcı olabiriseniz cok sevinirim.

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Psk. Eray Varol

Psikoloji

Merhaba sanırım sosyal fobi ve performans kaygısı yaşıyorsunuz. Bununla başa çıkabilmek için kaygıyla başa çıkabilme yöntemleri konusunda danışma almanızı ve evde ayna karşısında sunum ve okuma egzersizleri yapmanız tavsiye ediyorum daha sonra Evinizdeki sandalyeleri oturma düzeni şeklinde yerleştirip güvendiğiniz ve yakın bulduğunuz insanlara bu okuma ve sunum çalışmalarını yapabilirsiniz. heyecanladınığınızda derin nefes egzersizleri yaparak ses tonunuzu ve nefes yönetimini gerçekleştirmeye çalışın

12 Eylül 2014 11:53