Tekrarlayan Patella Çıkığı MR sonucum

Merhabalar, Her iki dizimde de patella cikigi olmustur. En son iki yil once yasamistim ve doktorlar bir sorun olmadigini soylemislerdi fakat dort kere diz kapagim kaymisti ve hic mr cekilmemistim.( Bu arada her diz kapagim kaydiginda o anki agri ve korkuyla dizimi hareket ettirmeye calisip tekrardan yerine oturtuyorum o yuzden disaridan bakildiginda sadece sislik goruluyor.) Gecen hafta sol dızımde tekrardan dız kapagı kayması yasadım ve dıgerlerınde oldugu gıbı anlık kayıp tekrar yerıne oturdugunu hıssettim.Doktora gıttım ve mr cekıldım. Mr sonucumda ise şöyle yazıyor " Medial ve lateral menisküslerin morfoloji gorunumu ve sinyal ozellikleri normal olarak izlenmektedir. Yırtık lehine bulgu saptanmadi. ACL ve PCL form ve kollateral ligamentler normal gorunumdedir. Yirtik lehine bulgu saptanamadi. Medial ve lateral kollateral ligamentler normal gorunumdedir. Yirtik lehine bulgu saptanmadi. Diz eklem araliginda effüzyon artışı saptanmadı. Lateral fomeral kondil lateral ve anterior konturlarında subkortikal kemikte fokal ödem sinyali izlenmektedır. Ayrıca medial fomeral kondil medial konturlarında korteks komşuluğunda yumuşak dokularda bant şeklinde ödem sinyali izlenmektedir. Bu ödem sinyali medial retinakulum komşuluğuna kadar uzanmaktadır. Ancak belirgin bir yırtık görünümü saptanmamıştır. Medial patellar retinakulumun yapışma yerinde ödem olmakla beraber belirgin bir yırtık görünümü saptanmamıştır. Patellada subluksasıon gorunumu mevcut değildir. Retropatellar kıkırdak, patellafemoral eklem normaldir. Quadriseps tendonu ve patellar tendon normal morfoloji ve sinyalde izlenmektedir. Diz çevresinde yumuşak dokularda patolojik sinyal değişikliği saptanmamıştır." Bu sonuclara dayanarak ne yapmalıyım ve nasıl tekrarlamasını önleyebilirim. Dız kapagım her kaydıgında sıddetlı bır agrı yasıyorum ve neredeyse 4-5 gun yürüyemıyorum. Yardımcı olursanız cok sevınırım.