Merhaba hocam ben 2.kez aynı yerden fıtık ameliyatı oldum tekrar olmaktan çok aşırı korkuyorum fazla kilo artı ayakta fazla kalmak tekrar tetiklermi acaba artı maksimum kaç kilo kaldırabiliriz güvenlik görevlisiyim.. Çok teşekkür ederim iyi çalışmalar dilerim
2 kez olduysanız ilk aylarda mümkün olduğunca dikkatli olmaya çalışın. Pazar filesi gibi ağırlıklar sorun olmaz. Damacana, ağır çuval gibi şeylerden uzak durun.