Tam istirahat edemediğim için, sol dizimde oluşan kemik iliği ödemi 1.5 ayd
AD
Asl*** D***
21 Ağustos 2009
Tam istirahat edemediğim için, sol dizimde oluşan kemik iliği ödemi 1.5 ayda iyileşti. Kuadriseps kuvvetlendirme çalışmalarımı aksatmadan yaptım. Şu anda yürümem normale döndü. Dizimi kuvvetlendirmek/korumak için hangi hareketleri önerirsiniz? (Yaş 63, kilo normal) 1 ay günde 3 kere Buz uygulaması yaptım, artık yapmıyorum. Cevabınız için Teşekkürler...
1 cevap
439 görüntülenme
Cevaplar (1)
Uzm. Dr. Murat Çakaloz
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Ayağınızı uzatarak diz arkası yere gelecek şekilde oturun. Dizinizin arka kısmını yere bastıracak şekilde bastırınız sonra gevşetiniz. Dizden yukarı kısmımnın gerip sertleştiğini ve sonra gevşediğini hissedin bunu aklınıza geldikçe yapabildiğiniz kadar yapın.
21 Ağustos 2009
Toplam Cevap
1846
