Takviye kullanımı

Hocam iyi günler. 50 yaşındayım. 14 yıldır hipertansiyonum var, 1x1 plendil 5 mg. Kullanıyorum. Haftada 6 gün; 7-8 km. Hafif tempo koşu/yürüyüş, yaklaşık 1 saat süren orta yoğunlukta yetkin profesyonellerce hazırlanmış ağırlık antremanı yapıyorum. 75 kiloyum. Günlük olarak protein miktarımı ( kg. X 1-2 gr.) almaya çalışıyorum. Ancak tam olarak bunu sağlayamadığım zamanlar çoğunlukta. Sorum şu; Protein tozu takviyesi almalı mıyım? Özellikle BCAA takviyesi almalı mıyım? Çok teşekkür ederim.