Sporda sakatlanma

Hocam merhaba, 21 yasindayim duzenli olarak fitness yapiyorum. Kendi vucut agirligimla (yuz ustu bir pozisyonda) kalca calisirken bacaklarimi saga ve sola acma hareketinde sag kalcami (sag bacagimin dista kalan kismini) incittim. Ilk gunlerde uzerine basamiyordum simdi 1-2 ay oldu beni kisitlamiyor, agirlik iceren sporlar da yapabiliyorum ama ozellikle yatarken hafif bir agrisi oluyor. Son gunlerde korkup ara verdim bacak ve kalca egzersizine. Bu arada surekli evdeyim ya yatiyorum ya da oturuyorum spor disinda. Internette ameliyat vs. gibi seyler yaziyor vucut agirligi ile bu kadar ciddi yaralanma yasamis olabilir miyim korkuyorum? Ne yapmam gerekir? Simdiden tesekkur ederim.