sporcu sakatlanması, burkulma, kemik ödemi, omuz ödemi, eklem sesleri?

Sporcuyum; boş vakitlerimde dağcılıkla ilgileniyorum ve halk oyuncuyum. Bir şekilde düştüm sol ayak bileğimde burkulma yaşadım, şiddetli bir burkulmaydı, Mr sonucunda da ödemin kemiğe indiğini yani kemik ödemi olduğunu söyledi doktor. 3 yıl önce de, sağ ayağımı aynı şekilde şiddetli olarak burkmuştum o da aynı kemik iliği ödemi oldu vs ve maalesef hala ağrım var içe çevirirken. Bu arada halk oyuncu olduğum için sürekli hareket halindeyim ve olmam gerekiyor. Yalnız benim sormak istediğim, bu kadar şiddete rağmen ilk anda bile (çok şükür demeliyim galiba) hiç morarma şişme olmadı. Neden acaba? Ayrıca hani normal takılır gibi olur eklemler ve ağrısız kıtlama olur insanın eklemlerinde, ben de yine aynı sandım kolumu normal hareket ettirdim ters hiçbir şey yapmadım ama sağ omuzum o an küt etti ağrı oldu hareket ettiremedim yine doktor yolunu tuttum, omuz kapsülünde ödem olduğunu söyledi tedavi oldum vs. Şuan tek sağlam olarak sol omuzum kaldı diyebilirim. Bütün eklemlerimden, kemiklerimden aynı şekilde ağrı yok ama takılma ve sesler geliyor omuriliğim de dahil olmak üzere. Ya yine aynı şekilde kütleme yaşarım korkusu taşıyorum artık. Bu nedir? Niçin böyledir? Hangi değere, neye nasıl baktırmam lazım ne yapmam lazım? Rica etsem bir yol gösterir misiniz?