spor egzersiz
HOCAM MERHABA BABAMIN SİTESİNDEN SORUYORUM YAŞ 40 BOY 1.70 KİLO 68 SABAHLARI PARKTA SPOR YAPIYORUM HAFTANIN 5 GÜNÜ SABAH YAPIYORUM CTS PAZAR İSTİRAHAT EDİYORUM SPORU KAÇ DK YAPMAMIZI TAVSİYE EDERSİNİZ HOCAM KAÇ GÜN TEMPOLU YÜRÜYÜŞMÜ YOKSA HOCAM YÜRÜYÜŞ JOG TARZINDAMI SABAH 7 DE KALKIYORUM 7 .20 DE SPORDA OLUYORUM 20 DKLIK SÜREDE MUZ YESEM OLURMU HOCAM KİLO YAPARMI SİZİN TAVSİYE DEDECEGİNİZ BİRŞEY VARMI 2 SAAT ÖNCEDEN KAHVALTI YAPMAM GEREKİR AMA İŞE GİTTİĞİM İÇİN OLMUYOR CEVABINIZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM
Merhaba, Suresi, Fiziksel aktiviteyi ne icin yaptiginiza baglidir. Tam saglik durumunuzu bilmedigim icin yuruyus ya da yuzme en guzel aktivitelerdir. Ancak saglik icin haftada 150 dk tempolu yuruyusun altina inmemek gerekiyor. Hafta da ,eger sporcu degilseniz, 300 dk ninda uzerine cikmamanizi oneririm. Cunku onun ayri ozel bir beslenmesi oluyor. Cok olgun olmamasi kaydiyla 1 kucuk boy muz yiyebilirsiniz.
