spor egzersiz
hocam iyi akşamlar akşamları bizim orada atatürk parkı var 700 metre sabahları yürüyüşe gidiyoruz amacımız saglıklı yaşam için spor yapıyoz KOLESTROL SORUNUM VAR LDL 140 HDL 67 , 45 dakika yürüyoruz hocam size sorum yürüyüşlerin arasına hafif jog koşu koyabilirmiyiz bazı spor hocaları kalp kası için dünya saglık örgütünün açıklaması hafif kalp ritmini artırıp yavaşlatmak gerekir diyor bazısı yürüyüş yeter kalbi yormamak gerekir diyor hafif joglar hafif koşular kalbi yorarmı kaslara dizlere eklemlere yük binermi hocam sırf yürüyüş yeterlimi bu konuda çok kişi kararsız spor yaptığımız kişiler danışmamı istedi çok teşekkürler hocam iyi günler kilo 68 boy 1.70 yaş 36 2 yıldır yürüyüş sporu yapıyorum
Tamer Bey yaşınız oldukça genç. O nedenle sizin kardiyo yapmanızda hiçbir sakınca olamaz. Hatta yağ yakmak istiyorsanız kalp hızınızı *** *** **/dak arasında 30 dakika tutmanız lazım. Bunu yürüyüşle başaramazsınız. Sonuçta jogging de sorun yok.Sadece ısınıp germe yapmadan başlamayın, spor ayakabınız 1 yıldan eski olmasın. İyi günler
