Spondilistezis ve Bel Fıtığı

Merhabalar hocam, ara sıra kalktığım zaman çok şiddetli olmayan bel ağrısı çekmeme rağmen şuana kadar ciddi bir sorun yaşamıştım. Geçen gün dumblelarla ağırlık çalışırken ters hareket yapmış olmamdan dolayı nefes almama bile mani olan sırt ağrısı çekmeye başladım. Mr sonucunda L5-S1 düzyinde grade 0-1 spondilolistezis izlendi ve aynı zamanda fıtık başlangıcı olduğunu öğrendim. Bu durumda bana yüzme ve bel egzirsizleri önerildi. Bunun dışında barfiks mekik şınav gibi hareketleri yapmamda herhangi bir sakınca olur mu ? Bu kaymanın tamamen iyileşme imkanı var mı ? Son olarak bu rahatsızlık anlık olarak ortaya çıkabilir mi yoksa birimiş zorlamaların sonucu mudur ? Bu arada 23 yaşında askeri geçmişi olan bir bireyim.