Sol dizde ki ağrı

Merhabalar hocam, spor salonunda bacak antremanı yaparken ısınmada esnasında sol dizim ağrımaya başladı bir iki hafta dinlendirdim fakat geçmedi daha sonrasonfa sol dizimde ağrıdan dolayı doktora gittim ve mr istemişti mr raporunda medial menisküs posterior hornunda evre 2 dejenerasyon, Lateral menisküs posterior hornunda evre 1 dejenerasyon izlenmiştir yazıyor 2 aydır dizimi dinlendiriyorum hâlâ çömelip kalkarken, merdiven çıkarken dizlerim ağrıyor öneriniz nedir acaba? ( vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum)