Arka adale ağrısı

Hocam iyi günler ben tam ısınmadan top oynarken sag bacağımı biraz yükseğe kaldırdım sonra arka adalemde ağrı olmaya başladı hemen sonra ısınma hareketleri yaptım ağrı hafif vardı o gün maça çıkmadım ondan 3 gün sonra maça çıktım arka adalemde çekme vardı 60 dk mac oynadım hocam 2 hafta olucak agrilarim hala var bazen geçiyor ama sık sık oluyor arada yanma oluyor doktora gitmeme gerek var mı hocam ne yapabilirim geçmesi için idmanlara çıkabilir miyim