Merhaba 21 kilo fazla kilom var kilo vermek istiyorum ayda 4 kilo versem saglikli olurmu ya da en ideal olani kac kilodur?
İdeal olanı ayda 2-4 kg verilmesidir. Bu miktar her birey birbirinden farklı özellikler taşıdığı için farklılık gösterebilir. Ancak öncesinde genel bir sağlık kontrolünden geçmenizi öneririm. Geçmiş olsun