Sınav kaygısı

İyi günler adım Tayfun 19 yasindayim izmirde oturuyorum. Yakinda olucak osym sınavlari için hazırlanıyorum geçen sene liseden mezun oldum ve 1 sene sınava girmek istemedim kafamı toplayıp hangi alan üzerinde okul hayatımı devam ettirmek konusunda kararsızdım kafamda az çok isteğim alanlari oluştururdum ama kafayı tam anlamıyla yemek üzereyim kafamda sürekli yankilanan bi ses ya olmassa diye tekrar tekrar beni rahatsız ediyor. Son zaman larda daha çok yemek yemeğe başladım belki 1-2 kilo almışta olabilirim günlük egzersiz olarak genelde hızlı yürüyüş veya sabah Koşusu yapmama rağmen kilo alıyorum geceleri uyku sıkıntısı çekiyorum ortalama meshane ihtiyacım dahil 4 veya 5 sefer uyanıyorum son 1 aydır 7 saatin üzerinde uyku uyuyamadigimi fark ettim normalde kendimi 9 saat lik uykuya alistirmistim. Son zamanlarda oluyor bunlar sosyal çevreme vakit ayiramiyorum sürekli ders calismam gerektiğini hissediyorum lütfen bana bi alternatif gösterin bu durum için ne yapabilirim ?