Sık idrara çıkma

Merhabalar hocam. Yaşım 20. Eskilerden beri çok sık tuvalete gidiyorum. Gittiğim de az değil normal veya fazlasıyla yapıyorum idrar. 5-6 sene önce idrar testi yapılmıştı bir şey çıkmamıştı. 1 saat arayla tuvaletim geliyor. Bende mesane alışsın diye hemen gitmemeye başladım. Olabildiğince tutup uzatmaya çalışıyorum süreyi. Bunun bir zararı olur mu? Bunun haricinde ne yapabilirim? Gün içinde su içmeye çekiniyorum bundan dolayı. Susuz kalmakta başka sıkıntıları getiriyor haliyle. Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.