şiddetli bel ağrısı

Merhaba. 24 yaşındayım. 2.5 hafta önce yere düşen kulakligimi almak için eğiliminde, tekrar kalktigim anda çok cok şiddetli bir bel ağrısı hissettim. Aynı anda gözlerim karardi ve başım dondu. Ağrının siddetiyle yalnızca bir kaç adım atıp en yakın yere uzandim ve 40 dakika boyunca asla kalkamadim. Daha sonra hastaneye gittim ve doktor bel duzlesmem olduğunu söyledi. Ağrım hala tam olarak geçmedi. Ağrıyan bölgeye termofor koyuyorum. Kaş gevşetici krem sürüyor ağrı kesici alıyorum. Buna rağmen sanki belimin o bölgesi hareketsizmis gibi hissediyorum. 1 hafta sonra okulum başlayacak ve başka bir şehire gideceğim. Ayakkabılarımi baglayamiyorum , kol çantam bile ağır geliyor . Bu durumda bana önerileriniz nedir? Bu arada bu sakatlıktan önce yaklaşık 3 hafta karın egzersizleri ve squat yaptim. Öncesinde derslerim yüzünden uzun süre hareketsiz kaldığım 1 yıl geçirdim. İlgisi olabilir mi ? Sağlıklı günler dilerim.