Sayın Karatay, sağlıklı beslenme ile ilgili önerilerinizi ve kitabınızı çok
Sayın Karatay, sağlıklı beslenme ile ilgili önerilerinizi ve kitabınızı çok önemsiyorum. Ben 16 haftalık hamileyim. Sağlıklı bir hamilelik geçiriyorum şu ana kadar 3 kilo aldım fakat doğuma kadar olan süreçte hem fazla kilo almamak hem de bebeğimi sağlıklı beslemek istiyorum. Şekerin ekmeğin ve karbonhidratın bebeğime de bana da faydası olacağını düşünmüyorum ve sizin beslenme sisteminizi gebeliğim süresince uygulamak istiyorum. Bir sakıncası olur mu , yada bana önerebileceğiniz şeyler varmı ? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim...
Hiçbir sakıncası olmaz, faydası olur. Düşük glisemik indeksli karbonhidtar yemelisiniz, bol protein ve sağlıklı yağlardan yemelisiniz. Omega-3 almalısınız , birlikte mutlaka bir kuvvetli antioksidan da almalısınız. Kilo almamalı, ve bol bol yürümelisiniz. Ahududu, çilek, böğürtleni bol bol yemeyi ihmal etmeyin. Bol bol hamsi yemelisiniz!!!! Kolay gelsin, iyi bayramlar ve sağlıklı bir gebelik diliyorum. Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay
