Sayın hocam, Uzun zamandır koşan-yürüyen biriyim, ancak son yaptığım 350 k

Sayın hocam, Uzun zamandır koşan-yürüyen biriyim, ancak son yaptığım 350 km ağırlık taşıyarak yaptığımız yürüyüşden sonra aşil tendonlarım rahatsızlandı, 3 aydır antienflamatuar(etol-400) kullanıyorum ancak ilacı kestiğimde ağrılar başlıyor, sürekli eğim gereketirdiği söylendiğinden yüksek topuklu giyiyor ve o zamandan beri yürümüyorum.Bundan sonrası için ağrılı bölgeye kortizon yapılabileceği ve son olarak operasyon gerekebileceği ancak önerilmediği söylendi, öneriniz olaabilir mi? Saygılar..