sayın doktorum ben hipotiroidi hastasıyım ve tiroit ilacı kullanıyorum di

Aylin Hanım Diyet listeleri ile kilo vermek uzun vadede başarısızdır. Bu durum bilimsel çalışmalarla da gösterilmiştir. Kilo vermek ve verdiğiniz kiloları uzun vade de geri almak istemiyorsanız diyet listelerinden uzak durun. Neyi, nerede, ne zaman ve nasıl yiyeceğimizin başkaları tarafından belirlenmesi zayıflamayı büyük ölçüde kişinin kendi iradesine bırakmaktadır. Kabul edelim ki devreye irademiz girdiğinde bunu haftalarca ya da aylarca götürmemiz çok güçtür. Ne yazık ki bu durum bilindiği halde eninde sonunda kişiye özel olduğu söylenen bir liste ortaya çıkmakta ve soruna çözüm getirmemektedir Peki ne yapmalıyız; • Günlük enerji tüketimimizi doğru hesaplayarak, metabolizma hızımızı bilerek • Aktivitemizi arttırmayı öğrenerek • Açlık duygusunun farkına vararak • Tokluğumuzu tanıyarak • Duygusal açlığı fizyolojik açlıktan ayırt ederek • Duygusal açlığı öteleme yöntemlerini öğrenerek • Yiyeceklerin tadına vararak yapabiliriz Kısaca yiyeceklerle doğal yeni bir ilişki geliştirmek gerekmekte. Bunu öğrenmek mümkündür. Moralinizi bozmayın. Egzersiz ile ilgili olarak iki önemli şeyin altını çizmemiz çok önemlidir 1-Egzersiz basit anlatımla hareket ettirmenizdir. Bu sırada soluğunuz derinleşir, kalp atım hızımız artar. Bunun için yürüme bandında soluk soluğa kalmanız, ayna karşısında aerobik yapmanız şart değildir. Bir çok insan egzersiz kelimesini koşmak, soluk soluğa kalmak, ağırlık kaldırmak, bu sırada oflayıp poflamak ile ilişkilendirir. 2-ÖNEMLİ OLAN EGZERSİZİ HOŞLANACAĞINIZ, ZEVK ALACAĞINIZ BİR AKTİVİTE HALİNE GETİRMEKTİR Aslında herkes yataktan kalktığından itibaren egzersiz yapmaya başlar yani vücudunu hareket ettirir. Metabolizmanızı arttırmanın en iyi yolu hareket etmektir. Yani gün içinde aktif olanın yolları ile ilgili çalışılması gerekir. Sağlıcakla kalın Prof. Dr. Hızır Kurtel www.hizirkurtel.com