oncelikle 1 hafta siki bir perhiz yapin ve tekrar olcturun,goreceksin daha dusuk cikacak,et ve urunleri'yagli gidalar,kuruyemis,tatli vehamur isleri yememeye calis bol sebze ve meyve tuket cikan degerini 1 hafta sonra bana iletebilirsin. Gecmis olsun