Saygılar,Bodybuldingle uğraşıyorum, streching ile ilgili bir kaç sorum oluc

Question

Saygılar,Bodybuldingle uğraşıyorum, streching ile ilgili bir kaç sorum olucak. Body yaparken streching yapmazsam eğer kolarım kısa kalır ve bir yerden sonra kas gelişimi sağlanmaz olayı gerçek mi yoksa bir hurafe mi? Salonda çalışan hocam kaslarımın kısa kaldıgını ve streching yapmazsam gelişemiycegimi söledi. Aşağıdaki siteler olaya iki yönlü bakıyor. Hangi makale daha doğru? http://www.vucutcu.com/cont.php?cat=5&t=1363 http://www.bodyforumtr.com/vbforum/stretching-esnetme-t2117.html

Prof. Dr. Hızır Kurtel · Accepted Answer

Baran Bey Germe egzersizleri faydalıdır ancak vücut geliştirme yaparken germe yapmazsanız kaslarınız kısa kalmaz. Vücut geliştirme yaparken sakatlanmamaya dikkat edin, genel kurallara uyun, size iyi geleceği söylenen içinde bir yığın madde olan tozlardan, sözde yardımcılardan uzak durun. Çeşitli ve renkli beslenin bu şekilde günde 1500 kkal alırsanız ihtiyacınız olan bütün vitamin mineral vb almış olursunuz. Günlük protein ihtiyacı 0.8 maksimum 1 gr/kg yeterlidir. Ağırlık çalıştıktan sonra hemen protein ve karbonhidrat almak kasların toparlanması için faydalıdır.

Cevaplar (1)