Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorum

Merhaba Emel abla. 15 yaşındayım, 1.63 boyundayım ve 60 kiloyum. Yaşıma ve boyuma göre biraz fazlam olduğunu düşünüyorum. Dışarı çıkıp spor yapamasam bile evde sürekli egzersiz videolarını izleyip uyguluyorum. Ben dizimle ilgili bir kaza geçirdim. Bu yüzden uzun süre yürüyüp koşmamam gerekiyor. Evde istediğim kiloma ulaşmaya çalışıyorum. Ailem sabah işe gidiyor ve eve geç geldikleri için annem her gün yemek yapamıyor. Ekmek arası bir şeyler veya abur cuburla karnımı doyurmaya çalışıyorum. Ne yapmam gerekiyor? Yardımcı olursan sevinirim Emel abla.