Sağ Lateral Epikondilit için kesin çözüm?

Merhabalar, kolumda ve elimdeki ağrılar nedeniyle fizik tedavi doktoruna gittim.Sağ lateral epikondilit tanısı konuldu, doktor şu anda ilaç tedavisiyle geçirmeye çalışalım ,1 aya geçmezse fizik tedaviye başlarız dedi. Naprosyn fort 500mg tablet ve ağrı kesici sprey verdi.Aklına geldikçe her gün 20-25 dk o bölgeye buz koymamı, kolumu yormamamı,zorlamamamı ve dirsekliğimi çıkarmamam gerektiğini söyledi.Kamu kurumunda memur olarak çalışıyorum sürekli bilgisayar kullanıyorum.Bilgisayar kullanırken ve kalemle yazı yazarken canım acıyor.Zorladığım içinde bütün hafta ağrım şiddetleniyor. Yazı yazmayı çok seven bir insanım biran önce rahatsızlığım geçmesini istiyorum iğne yolunu doktora söyledim sıcak bakmıyorum dedi. Benim isteğimle iğne yapabilirler mi? Sizce yapılması gereken başka neler var? Biran önce kurtulmak istiyorum bu rahatsızlıktan teşekkürler.