sağ diz mr sonucu

Hocam doktor muayene etti. Dizin stabilitesini koruduğunu, ve konservatif tedavinin uygun olduğunu söyledi. Güçsüz olduğu için ayağımı güvenle basamıyorum ve koşamıyorum. Ama rahatsız edici ağrılar yok. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon doktorunun vermiş olduğu birtakım egzersizleri 7 aydır yapıyorum. Egsersizleri yapmadan önce bilhassa Lavabo ihtiyacımı giderdiğim zaman çömeldiğimde dizim şişer, sakatlığım nüksederdi. Beş gün boyunca ayağımın üzerine basamazdım. Ama egsersizleri yapınca, bu sıklık azaldı. 7-8 ay içinde sadece üç defa oldu. Ayrıca şimdi fitnesse başladım. Durum dedir hocam ? Ayrıca bir tavsiyeniz var mı ? Yardımcı olursanız sevinirim.(ayrıca röntgen sonuçlarına bende orta derecede düz tabanlık mevcuttur. Giydiğim ayakkabılar yana doğru evriliyor, ayakkabı ayaklarımın şeklini alıyor.)