Pc kasi calistirmak

Hayırlı geceler hocam. Pelvik taban kaslarimi acaba yanlış mi calistiriyorum. Kendimi zorlayip kası 20 sn falan kasiyorum bu islemi gunde 16 kere falan yapiyorum. Bu esnada penisin bası sisiyo damarlari belirginlesiyo ve bir gerginlik bir agri tarzi durum olusuyor. Eger yanlis yapiyosam dogrusunu yazar misiniz lutfen