Panik atak
Ceren hanım merhaba benim sorunum,ayakta iken otururken,sınıfta iken bir anda kalp durduğunu düşünmek ve gerçek gibu algılamam,defalarca kardiyolog dr.gittim kas iskelet ağrısı dendi ağrı kesici verildi yılda5 kere ise bir anda yatakta iken kalkama kalkınca sanki ölecekmis gibi olma oluyo bu konuda bi fikriniz var mı ve çarpıntı olmadanda sol göğüs bölgem çok ağrımakta teşekkürler..
Merhabalar Ömer bey. Panik atakları aniden oluşan endişe ve kaygı atakları olarak tanımlayabiliriz. Kişi bu atakları gün içerisinde birden fazla yaşayabilir. Yaşanan kaygı durumu genelde 10 15 dakika içerisinde en üst noktaya ulaşır daha sonra azalarak sona erer. Genelde en sık şikayeler; kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs kafesinin sıkışması, boğuluyormuş hissidir. Kalp atışları o kadar sıklaşır ki kişi kalp krizi geçirdiğini düşünebilir. Yaşadığınız belirtiler sizin o anki endişenizi daha da artırabilir. Anladığım kadarıyla kalple ilgili çok önemli bir probleminiz bulunmamaktadır. Kas ve iskelet ağrıları için düzenli spor yapmanızı ve kaslarınızı güçlendirmenizi önerebilirim. Panik atak esnasında aldığımız nefesin şekli ve miktarı değişebilir. Daha sık ve kısa kısa nefes almaya başlayabilirsiniz. Düzenli nefes alınmadığında beyne yeteri kadar oksijen gidemediği için kalp daha hızlı çalışarak bedenin bozulan dengesini düzenlemeye çalışır. Böylece çarpıntı oluşur. Kişi bu durumu anlamlandıramadığı içinde kalp krizi geçiriyor gibi düşünebilir. Size tavsiyem kaygı esnasında bedeninizi olabildiğince rahatlatmaya çalışın. Bunun için önce ayak parmaklarınızı daha sonra bacaklarınızı, kollarınızı birkaç saniye aralıklarla sıkıp gevşetin. Bunu birkaç dakika uyguladıktan sonra sakin bir nefes alarak 3 saniye nefesi tuttuktan sonra tüm nefesinizi boşaltmaya çalışın. Bunu 3 kere yapabilirsiniz. Tüm bunları uyguladıktan sonra rahatladığınızı göreceksiniz. Aynı zamanda kişiyi panik atak esnasında en çok endişelendiren şey vücudunda ki belirtilerdir. Bu belirtilere fazla odaklanmadan ilginizi o an farklı şeylere vermeyi deneyebilirsiniz.
