Panik atak

Hocam ben 24 yaşımdayım ve 3 yıldır panik atak hastasıyım bu atakların sadece ilaçla geçemiceğini öğrendim ama başka bir yardım aldığımda da ne kadar etkisi olacak bu rahatsızlığın geçme yüzdesi psikoterapi tekniğiyle ne kadar bilmiyorum ve bu yüzden çekimser kalıyorum bir yandan da sürekli acaba atak gelecek mi korkusuyla yaşamakta çok Canımı sıkıyor sizce bu Korkuyla Nasıl baş edebilirim ?