Panik atak ve karamsarlik

Hocam merhaba , Ben bir psikyatri den 4 seanslık psikoterapi aldım hic ilaç kullanmadım ve panik atak im geçmiş durum da ataklar yaşamıyorum yaşar gibi olduğum zaman nasil başa çıkacağımi bildiğim icin panik yapmıyorum ve geçiyor. Ancak tek sıkıntım kaldı panik atak tan dolayı yaşanan kcaramsarlık umutsuzluk azaldı ama hala tam geçmiş degil ve bir türlü bu konuyu aşamıyorum problem nedir ve ne önerirsiniz?