Panik Atak Sosyal Fobi

Merhaba 28 yasinda bir bayanim. Bana 2003 yılında panik atak teşhisi konuldu.Ilac kullanmadan terapi ile yendim.Sonra 2012 yılında tekrar etti derealizasyon yaşar gibi oldum;ama alısķin olduğum icin kendimi telkin ettim yine atlattim.2012'de yaşadığim ataklar bende kapalı alan korkusu yaratti.Ancak her zaman olmuyordu.Ozellikle kafama takılan herhangi bir konu olduğunda AVM'lerde sıkıntı basıyordu.4 ay once evlendim ve çok stresli bir sürec yasadim.2 hafta önce asiri derecede kapali yerlerden korkmama ragmen 2 kasik bitkisel bir sakinlestirici icerek ucak ile seyahat ettim.Ucaktan indigimde hayli bitkindim ve icimde sikinti hissi olusmaya basladi.O gunden beri 2 haftadir panik atagim tekrar etmis gibi.Özellikle havalarin cok sicak olmasi ve ucak seyahatim sanki tetikledi.Gun icinde derealizasyon yasiyorum;ancak bunun gecici oldugunu bildigim icin eski ataklarim kadar siddetli degil.Kafamda surekli bu hastalik oldugu icin ve esime yansitmak istemedigim icin sanki bedenim cok cabuk yoruluyor.Surekli uykum geliyor.Hicbir sey yapmadigim halde elimi kaldiracak halim kalmiyor.Daha onceki senelerde yasadigim ataklarda da kalbimde sorun var zannedip doktora gitmistim simdi de kansiz miyim diye dusunuyorum.Panik atak ile kendi basima savasmaya calismak butun gun kansiz miyim hasta miyim diye dusunmek beni surekli uykulu yapar mi?Arkadaslarimla vakit gecirdigim zaman semptomlar kayboluyor;ama evde tek basima kaldigimda surekli uykuluyum, halsizim ve mutsuzum. Kendimi dinliyorum, alistigim ortamlardan ayrilmak ben de huzursuzluk yaratiyor.Toplum icinde yemek yerken sanki yutamiyormusum hissi olusuyor;ama keyifli oldugum zamanlarda bu his kayboluyor.Bana ilac disinda onerebileceginiz bir sey var mi?Biliyorum gecici daha oncede yasadim;ama neden tekrar ediyor?Sizce kaygimdan dolayi mi hasta miyim diye dusunuyorum yoksa halsizlik panik atagin semptomlarindan biri olabilir mi? Tesekkurler...