özgüven eksikliği

Merhaba Sümeyye Hanım, Öncelikle kendinizi bu kadar güzel analiz edebilmeniz ve durumunun farkında olmanız gerçekten çok takdir edilesi, sorunlarınızın farkında olduğunuz için kendinle gurur duymalısınız. Her ne kadar "Bunu aşmak için bir çaba bile göstermek gelmiyor içimden" diye ifade etseniz de, burada olmanız ve çözüm aramanız bir çaba içersinde olduğunuzun göstergesidir. Malesef psiko-terapi almadan sadece ilaç kullanmak çözüm aşamasında yardımcı olmuyor. Bu size dilersen şu örnekle anlatabilirim; suratında yara izleri ve ya sivilceleri olan bir kişinin, güzel görünmek ve iyi hissetmek adına maske taktığını düşün. Her gün iyi hissetmek ve güzel görünmek adına bu maskeyi takıyor. Maske iyi ve güzel gösteriyor, iyi hissettiriyor ama cildi hiç hava almadığı için doğal olarak cilt sorunları daha kötü bir hal alıyor. Bu yüzden, bu kişi maskeyi hiç bırakmak istemiyor ve çıkaramadığı bir hale geliyor. Yüzde ki yaralar sorunları, maske burada ki kullanılan ilacı ve sende oluşturduğu iyi hisleri simgeliyor. Psiko-terapi de bu aşamada cildinin hava alması anlamına geliyor. Muhtemelen siz de daha önce bu durumdan muzdarip oldunuz, o yüzden ilaçtan fayda göremediniz ve zor bıraktınız. Özgüveninizi geliştirmek adına size bir kaç öneri sunmak isterim; öncelikle gerçekçi olan ve içinde bulunduğunuz duruma uygun kendine hedefler koyun ve bu hedefleri koyarken küçük hedeflerden başlayarak hedeflerinizi büyütmeye çalışın. (Örneğin diyete başladığımız zaman 10 kilo vereceğim diye hedef koymayız, öncelikle 1 kilo vermeyi hedefleriz ki gerçekleştirebilelim). Hedefleriniz "Sabahları kahvaltı yapmamayı unutmamak" da olabilir, "Ayda mutlaka 1 kitap okuyacağım" ya da "Kardeşimle haftada bir kere kahve içeceğim" gibi. Her bir hedefinizi gerçekleştirdiğinizde kendinizle gurur duyduğunuzu ve neyi başardığınızı kendinize hatırlatın, sesli olarak ifade edin veya yazılı olarak not alın. Kendinizi takdir edin, ödüllendirin. Bir başka özgüven arttırıcı unsur alışkanlık edinmektir. Bir spor kulübüne üye olabilirsiniz, bedeniniz sağlıklı oldukça, siz de kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınızdır. Veyahut ilgi alanınız dahilinde bir kursa gidebilirsiniz. Gerek özel kurslar, gerek belediyelerin açtığı; resim, enstrüman,dans, el becerileri, dil kursları gibi pek çok bunun için alternatifler bulabileceğinizden eminim. Bu kurslar sayesinde hem duygularınızı güzel ifade edip rahatlayabilir hem de kendi ilgi alanınızdan insanlarla konuşarak ortak noktalar bulabilir, yukarıda anlattığınız sosyal ortamlarda yaşadığınız o rahatsız durumdan sıyrılıp, yeni arkadaşlar edinebilirsiniz. Bir başka öneriyse stresimizi azaltan, bizim her türlü yanımızda olan ve bize ihtiyaç duyan evcil hayvan sahiplenmektir. Barınaklardan kolayca edinebileceğiniz bir arkadaş, her koşulda sizin yanınızda olacak ve yine size iyi gelecektir. Bu duruma sıcak bakmazsanız, bir yardım kuruluşunda yer almak, başka insanlara, hayvanlara ya da çevre hakkında gönüllü olarak yardımcı olmak size iyi gelecek yine size yeni sosyal kapılar açacaktır. Yukarıda belirttiklerim size başlangıç için ışık olsa da şehrinizde ki bir uzman meslektaşımdan yardım almanızı öneririm. Lütfen kararlı olun ve gerçekçi ulaşabileceğiniz hedefler belirleyin. Mutlu oldukça, kendinizi ifade edecek alanlar geliştirdikçe, kendinizi takdir ettikçe; mevcut durumunuzun yavaş yavaş değişmeye başladığına sizinde tanık olacağınızdan eminim. Kendinize çok iyi bakın ve lütfen yeni sorularınız olduğunda sormaktan çekinmeyin, umarım en kısa sürede kendinize minik hedefler koymaya başlayıp, yeni alışkanlıklar edinirsiniz. Sevgilerimle, Uzm. Psk. İ.Bengü Aksekili

Merhaba , burada onemli olan danisacaginiz kisinin tecrubesi, egitimi ve sizinle saglayabildigi terapotik yakinliktir. Ilk gorusmelerimiz bunun icin ucretsiz olmaktadir. Kisileri tanimadigim icin bu konuda yorum yapmamin pek dofgru olacagini sanmiyorum. Umarim bu surecte bahsettiklerimden bir kacini yapabilmissinizdir. Sevgilerimle, Bengü