Ölüm korkusu, panik atak

Merhaba 1 ay önce kalbime saplanan ağrı dolayısıyla tedirgin oldum bu ağrı gün boyu geçmedi doktora gittim testlerim temiz çıktı fakat bu çok farklı bir olaya dönmeye başladı ondan sonraki gün can veriyorum diye sayıkladım ve sabaha kadar titremeler halsizlik meydana geldi korktum uyuyamadım ağrılarımın devam ettiğini hissettim tekrar doktora göründük korkulcak birsey olmadığını kasların sıkıştırdığını söyledi bir başka doktorda panik atak gibi göründüğünü söyledi içim sürekli huzursuz sürekli sıkıntılı sürekli aklıma ölüm geliyor ölücekmişim gibi hissediyorum ölümü düşünüyorum bunalıyorum daralıyorum eskiden daraldığımda dısarı cıkardım gecerdi şimdi geçmiyor tek kalabilirdim artık kalamıyorum kapalı alanda duramıyorum korktuğum için uyuyamıyorum kalbim hızlı atıyor veya ağrı yapıyor bu seferde nefes darlığı çekmeye başlıyorum kendi kafamda tarihler belirliyorum bak şimdi bişey olcak bu zamanda bişey olcak diye kafamda başka biri var sanki kuruntu olduğunu farkındayım fakat engelliyemiyorum inandırıyorum kendimi birşeyin olucağına tad alamamaya başladım hiçbirşeyden bişey olsa kalp krizi geçirdim beyin kanaması geçiriyorum gibi kuruntulara kapılıyorum ölücekmişim gibi hissediyorum halsizlik çöküyor ve uyumaktan korkuyorum en sonunda dolunca ağlamaya başlıyorum kafamı meşgul etmeye çalışıyorum gene bir şekilde buluyo o düşünceler beni doktor ilaç vermişti panik atak diyip fakat kullanmak istemiyorum internetten okuduğum yazılardanda anksiyete, okb gibi hastalıklar olabileceğinide düşündüm nedir bu ilaçsız bunu nasıl yenebilirim cok fazla canım sıkılıyor birtek benmişim gibi gerçekten birşey olucakmıs gibi içten içe yiyor beni nedir bu nasıl aşarım bunu fiziksel olarakta bana zarar veriyor kafamda uyusmalar gözümde seyirmeler göğüs ağrısı karıncalanma halsizlik uykusuzluk gibi bu durumu nasıl aşabilirim ilaç kullanmadan yardımcı olursanız çok sevinirim