Okuma yaoarken çok heyecanlanıyorum

Merhabalar. sınıf ortamında ya da kalabalık bir ortamda kitap okurken cok heyecanlanıyorum fakat toplum içinde sunum yapabiliyorum, konuşabiliyorum. Fakat kitap okurken nefesimi kontrol edemiyorum, kalbim cok hızlı çarpıyor. Sesim cok titriyor. Ne yapmam gerek ? Sosyal fobi var sanırım, doktora gitmeyi dusunuyorum fakat boş vaktim pek yok. Okul sınavlar var. Toplum içinde yemek yiyemiyorum. Ne yapmam gerek ? Mutlaka doktora gitmeli miyim yoksa ev ortamında kendi çabalrımla bunu yok edebilir miyim ?