öğlen makarna pilav oluyor ne yapabilirim
hocam iyi çalışmalar dilerim 37 yaşında 2 çocuk annesiyim. boy 1.65cm kilom 80kg. Emzirmeyi keseli 1 ay oldu diyetteyim. Küçük bir kasabada öğretmenim. Buyüzden yemekleri okulda yiyiyoruz. Makarna pilav bulgur gibi pratik yemekler yapılıyor. Ancak ben bu tek çeşit ve bol kalorili besini nasıl yiyeceğimi bilmiyorum Ekmeksiz yemeye çalışıyorum. Kaç kaşık yersem zarar vermez. yanında bol yoğurt oluyor. Öğlen bunları yediğim zaman moralim bozuluyor. bana yardımcı olabilir misiniz? teşekkür ederim
Canan hanim ogle yemeklerini degistirme sansiniz yoksa bulgur pilavini az yagli, yaninda salata ve yogurtla zenginlestirip ekmeksiz tuketebilirsiniz ama miktari cok olmamali. aksamlari etli sebze yemegi veya hafif et yemekleri ile gununuzu dengeleyebilirsiniz
