öfke kontrolü

Günaydın... slmlar 40 yaşındayım ve yaklaşık olarak 2 yıldır öfke kontrolüm yok ...malesef yok... ağzıma gelen herşeyi sayıyorum ve sonrasında bundan çok rahatsız oluyorum .önceden böyle değildi karşımdakinide düşünürdüm ve kelimelerimi seçerdim..... şimdi ne oluyor anlamıyorum .Her gün kendime artık bunu yapmıycam diyorum ama sinirlendiğimde gene aynı şeyleri yapıyorum...hem karşımdakini hemde kendimi yıpratıyorum... şu dilimi tutamıyorum.....bu durumu nasıl düzeltebilirim ? yardımcı olursanız sevinirim...iyi çalışmalar dilerim