öfke kontrolü
merhaba doktor bey benim öfke kontrolü problemim var ufacık bir şeye bile sinirlendiğim oluyo bazı dönemler öfkemi nasıl kontrol etmem gerektiğini bilmiyorum bazen o kadar sinirleniyorum ki karşımdakini boş yere kırabiliyorum tartışma esnasında olmayacak şeyleri büyütüyorum kafamda ağlıyorum sinirimi geçiremiyorum bir türlü bir doktor kontrolünde bunu aşmam gerektiğini biliyorum fakat bunun dışında kendi kendime yapabileceğim bazı şeyler önerebilir misiniz? teşekkürler
Merhaba Sevgi Hanım,insan doğasında var olan öfke, bir duygudur.Yapmamız gereken bu duyguyu normal ve sağlıklı düzeyde tutmaktır. Sizi öfkelendiren bir durum karşısında derin ve yavaş nefes alıp vermenizin yararı olacaktır.Ayrıca tepki vermeden önce durumla ilgili hızlı bir değerlendirme yapabilir veya ortamdan bir süreliğine uzaklaşıp kendinize biraz zaman tanıyabilirsiniz. Böylece istemediğiniz davranışı kontrolsüz biçimde sergilemeden önce değerlendirmek için vaktiniz olur.Buda fırtınanın biraz daha sakin geçmesini sağlayacaktır.
