Odaklanamama sorunu

Hocam merhaba ben sürekli gerginim sabah kalktığımda öğlen akşam sürekli gerginim odaklanamıyorum hiçbirşeye yemek yerken şarkı söylüyorum aklımdan çalışırken şarkı söylüyorum Veya başka şeyler düşünüyorum sürekli tek basıma hiçbirşey yapamıyorum güvenim yok kendime napmam gerekir yardımcı olursanz sevinirim saygılar