ne yaparsam yapayım kilo veremiyorum

merhaba hocam ben 39 yaşında 158 cm boyunda bir kadınım 59kilo dan ancak 2 ay sonunda diyet ve spor yapmama rağmen ancak bu kadar kilo verebildim benim hedefim 54 olmk ama neden olmuyor arkadaşlarım yemesinden keserek zayıflarken ben haftada 4 gun 1 saat yürüyerek kilo veremiyorum demir eksikliğim var b12 biraz düşük ona bağlı problemler olabilir mi ben küçük bir ilçede yaşıyorum ve danışacak bir doktor maalesef yok lütfen bana yardımcı olun belki kilom az olabilir ama benim için çok sorun şimdiden teşekkrler