kilo fazlalığı

Dr hanım merhaba 26 yaşındayım 174 boyum ve 76 kg 3 haftadır kendi planlamamla diyet yapıyorum daha doğrusu yediklerime dikkat ediyorum pilav-makarna hiç bir şekilde tüketmiyorum hamur işi-tatlı bazen çok cnm isterse ve o gün ekmek yemiyorum günde yersem kepekli ekmek en fazla 1 dilim,abur cubur,asitli içeçekler tüketmiyorum eskiden tok karnıma tartıldıgımda 81 kg şimdi tok 76.8 çıkıyorum tek yapadığım yürüyüş işime araç kullanıyorum ama bikaç güne günde en fazla yarım saat yürümeyi düşünüyrum birde dr hanım kahvaltı yapmıyorum yanlış yapyrm sanırım önerileriniz benım için önemli çok teşekkürler