mrb hocam sorunumu dogru yerdemi soruyorum bilmiyorum ama benim cok ağır uy

İyi bir uyku vücudumuzun fizyolojik ihtiyaçları için esastır. İyi bir uyku bağışıklık sisteminin, sinir sisteminin iyi çalışması, hormonların salınımının düzenlenmesi gibi temel fonksiyonların tamamlanması ayrıca tamir sürecinin iyi çalışması açılarından çok önemlidir. Uyku bozukluğu bireysel uyku ihtiyacının yeterince karşılanmadığı durumlarda kısa veya uzun süreli (kronik) olabilir. Söz gelimi başınızı yastığa koyar koymaz uyuyorsanız, uyanmak için mutlaka çalar saate ihtiyacınız oluyorsa, gün boyunca kısa kestirmelere ihtiyacınız oluyorsa, çok zor uyanıyorsanız, uyandıktan sonra kendinizi toparlamada uzun süre zorlanıyorsanız vb uyku ihtiyacınız yeterli karşılanmıyor olabilir. Ayrıca bu durumun kaza riskinde artma, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü, bazı hastalıkların görülme sıklığında artış gibi durumlarla da ilişkisi olabilir. Yeterli uyuyup uyumadığımızı anlamanın pratik yolu uyandıktan sonra kendimizi nasıl hissettiğimizle yakından ilgilidir. Uyandığınızda kendinizi yenilenmiş dinlenmiş mi hissediyorsunuz yoksa yorgun, halsiz ve mahmur mu ? Uyku düzeni günlük yaşamınızdaki alışkanlıkları yoluna koymak, iyi bir uyku ortamı yaratmak, uyku kalitesini bozan içecek ve yiyeceklerden uzak durmak, iyi bir yatış ve kalkış rutini oluşturmakla yakından ilgilidir.