mrb hocam.
iyi günler hocam 18 yaşındayım bilinen bir hastalığım yok 57 kiloyum halısaha futbol oynuyorum günümün çoğunluğunda aktif hareket halindeyim ama kilo alamıyorum doktora gittim balık yağı marincap verdi araştırdım işe yaramıyormuş sizce başlıyım mı yada farklı bir öneriniz olurmu?
Bazal metaolizma hızı (İstirahatte vücudun ihtiyaç duyduğu kalori cinsinden enerji miktarı) senin yaş grubunda daha yüksektir. Bu yükseklik genetik olarak da kendi yaşıtlarına göre yüksek olabilir (yapısal farklılık). Dolayısıyla kilo alman için harcadığından fazla kalori alman gerekir ki bu durum senin için daha da fazla kalori alman gerektiğini düşündürüyor. Ancak alınan fazla kaloriler normal şartlarda yağ olarak depolanır, bunu engellemek için ağırlık çalışmaları da yapmanı ve proteinden zengin bir beslenme programı uygulamanı tavsiye ederim.
