Mr sonucu ne yapmam lazım

Hocam merhaba önceden de çok ayakta kalınca bacağım ağrıyordu 4-5 ay vücûd geliştirme sporu ile uğraştım ve Ramazan dolayısıyla ara verdim sporda ağırlıklı squat yaparken dengemi kaybedip sol bacağıma doğru eğilip denge sağladım sonra Ramazan’da ara verince yaklaşık 1 ay sonra namaz kılarken sanki eklemim kemik oynuyor gibi hissediyordum dikkat etmedim sonra doktora gittim o bişeyin yok dedi e-nabızdan kontrol edince kondromalazi patella açıklamada bu yazıyordu hocam bir hap ve melhem verdi egzersiz yaptım iyi olduğunu hissediyordum sonra başka bi doktora gittim hocam MR istedi MR sonucunda şunlar Yazıyor Hocam -Suprapatellar Bursa ve eklem içerisinde sıvı artışı mevcuttur -Medial menisküs posterior hornunda posteriora açılım gösteren grade III A yırtık izlenmektedir -Ön çapraz bağda belirgin kalınlaşma ve sinyal artışı mevcuttur (Parsiyel Yırtık) Doktor bunlara baktı MR görüntümü incelemedi muayene daği etmedi ve pekde bişe demedi hocam ne yapacağımı bilmiyorum dediği tek şey ameliyat gerekebilir dedi ağır işler yaparken dizlik kullan dedi yolladı başka hiçbirşey demedi egzersiz yapmam gerekiyor mu bilmiyorum kısacası hocam ne yapmam gerekiyor namaz kılarken dizlik mi takacağım ne zaman yapacağım doktorun bana söylediği dizliği tak ağrı yapana kadar ameliyatı bekle gibi birşey ne yapmam gerekiyor hocam polisliğe hazırlanıyorum ben parkur yapıyoruz bi engel olur mu hocam ne yapmam gerekiyor bilmiyorum cidden Boyum:181 kilom:78 yaşım:19