merhabalar ben depresyonda olduğumu düşünüyorum uzun zamandır ama belirtile

merhabalar ben depresyonda olduğumu düşünüyorum uzun zamandır ama belirtileri bazen çok yoğun oluyor bazen yok oluyor gibi.antidepresan kullanmak istemediğim için doktora gitmiyorum bir de utangaçlık var doktora gitmekten korkuyorum.kalabalık yerlerde aşırı geriliyorum istemsiz kasılmalar oluyor çok rahatsız oluyorum.ve sorunlarımın hiç çözülmeyeceğini düşünüp endişeye kapılıyorum.sizce napmam gerekir bi psikologa mı psikiyatriye mi gitmem gerekli? psikoloğa gitsem nasıl yardımcı olabilir nasıl tedavi edilir?