merhabalar.ben çok küçük bi iş bile yaptıımda sırt ağrısı yaşıyorum.özellik

merhabalar.ben çok küçük bi iş bile yaptıımda sırt ağrısı yaşıyorum.özellikle de uzun süreli oturuyosam ki buna mecbur kalıyorum sırt ağrısından duramıyorum.kürek kemiklerimin olduğu yere yastık koyup sert bi zemine yattığımda sırtımdan kütleme sesleri geliyo ve ağrım kesiliyor.ama yine bi iş yaptığımda tekrar ağrıyor.bana önerebileceğiniz şeyler nelerdir?şimdiden teşekkür ediyorum.