Merhabalar..Ben 38 yaşında öğretmen bir bayanım...Son iki yıldır iki dizimi

Merhabalar..Ben 38 yaşında öğretmen bir bayanım...Son iki yıldır iki dizimin de arka taraflarında şişlik oluşuyor arada sol dizimin arkasaı ağrı yapıyor hafif...Topuklu ayakkabılarla uzun süre ayakta kalıyorum...Dolgu topuklu ayakkabılar da giyiyorum bazen.. Dinlenince biraz hafifiliyor şişlikler fakat tamamen geçmiyor gibi..Bazen kendi çapımda plates ve aerobik hareketler de yapıyorum...Dizlerime zararı olur mu? Bir doktora görünmedim..Yardımcı olursanız sevinirim...Teşekkürler...